Čo sú laktobacily? Kedy a ako ich užívať

Lactobacillus je rod baktérií, ktoré sú známe tým, že rozkladajú laktózu a iné cukry na kyselinu mliečnu. Nie sú patogénne, takže ich často obsahujú probiotiká, ktoré podporujú kvalitu nášho trávenia. Prečo sú laktobacily dôležití? A pre koho je ich používanie vhodné?

Už sme o tom hovorili mnohokrát. Probiotiká a prebiotiká sú dôležitou súčasťou ľudského jedálnička. Okrem toho, že majú pozitívny vplyv na kvalitu nášho trávenia (môžu napríklad podporiť normálnu frekvenciu vyprázdňovania a obmedziť problémy s plynatosťou a nadúvaním), podporujú aj normálnu náladu, chudnutie a imunitný systém.

Probiotiká sú priateľské kmene baktérií a ďalších mikroorganizmov, z čoho celkom jasne vyplýva, že musíme tieto kmene nejakým spôsobom rozlišovať. (Treba na základe toho, čo vie.) V niektorých prípadoch tieto mikroorganizmy obsahujú prírodné probiotiká (kimchi, kefír…). Siahnuť ale môžete aj po kvalitných synbiotických doplnkoch stravy, ktoré ich majú vo svojom zložení.

Vráťme sa ale späť k laktobacilom a tomu, čo vám môžu presne ponúknuť.

Ako fungujú laktobacily

Hlavnou úlohou laktobacilov je rozklad laktózy a ďalších cukrov na kyselinu mliečnu. Nenachádza sa ale len v našej tráviacej sústave. Vyskytujú sa napríklad aj vo vaginálnej mikroflóre. Čo však nie je úplne milé je to, že laktobacily sa v ústach podieľajú na tvorbe zubného kazu.

Čo sa týka ich úlohy v oblasti trávenia, laktobacily svojou aktivitou zabraňujú tomu, aby sa v tele nekontrolovateľne množili hnilobné baktérie a kvasinky, ktoré sa môžu podieľať na vzniku niektorých chorôb. Technicky vzaté sa teda laktobacily starajú o udržanie zdravého a harmonického prostredia.

Laktobacily a probiotiká – aký je rozdiel?

Možno sa budete čudovať, ale zas taký rozdiel medzi nimi nie je, pretože laktobacily sú súčasťou probiotík. Ide totiž o jeden z mnohých existujúcich typov mikroorganizmov, ktorý sa v probiotikách veľmi často vyskytuje.

Najväčší rozdiel je medzi laktobacily a prebiotikami, pretože prebiotiká sú probiotická vláknina, čo už je niečo iné. Prebiotiká predstavujú potravu pre probiotiká, takže ide o dve rozdielne veci.

Laktobacily pre deti

Možno sa sami seba pýtate, či je bezpečné laktobacily užívať aj v špecifických životných obdobiach a situáciách. Má sa za to, že laktobacily sú bezpečné ako pre tehotné, tak aj pre dojčiace ženy. Čo sa týka doplnkov stravy s obsahom probiotík, ktoré majú v zložení laktobacily, tie, ktoré sú určené pre deti, možno podávať bez strachu aj potomkom v rámci starostlivosti o ich zdravie a trávenie.

Pre ich užívanie v týchto obdobiach obvykle hovorí aj to, že v súčasnej dobe nie sú známe žiadne kontraindikácie, ktoré by vám mali v ich príjme brániť.

Najlepší spôsob ich používania

Aby vaše telo dostalo presne to, čo potrebuje, siahnite po kvalitnom probiotickom doplnku stravy, ktorý obsahuje aj prebiotiká. (Takýto nazývame synbiotiká.) Jedným z tých, ktorý túto požiadavku spĺňa, je slovenský doplnok stravy Probiotikus, na ktorý sme nedávno písali recenziu.

Dobrý probiotický doplnok stravy si nevyberajte podľa ceny, ale podľa:

• Čo najrširšieho spektra priateľských mikroorganizmov (vrátane laktobacilov)
• Obsahu prebiotickej vlákniny (tou môže byť napríklad inulín)
• Čo najväčšieho počtu životaschopných mikroorganizmov v každej kapsuli

Ďalšie tipy pre zdravé trávenie

To, že si každý deň zobnete kapsulu probiotického doplnku stravy nie je všetko, čo by ste mali pre zdravé trávenie urobiť. V skutočnosti je to totiž iba začiatok niečoho väčšieho. A je jedno, či po probiotikách siahnete v čase choroby, preventívne, kvôli chudnutiu či v rámci riešenia zažívacích ťažkostí.

Probiotiká na svoje správne prospievanie a množenie vyžadujú aj špecifické životné podmienky. V opačnom prípade ich totiž svojim vlastným neuváženým správaním zlikvidujete.

Zdravá črevná mikroflóra vyžaduje:

• Redukciu stresu
• Zdravý jedálniček (s väčším dôrazom na rastlinnú potravu)
• Obmedzenie pitia alkoholu a nikotínovú abstinenciu
• Pravidelný fyzický pohyb

Ako vidíte, nie je to jednoduché, ale keď všetky vyššie uvedené tipy začnete kombinovať navzájom, telo vám za to jednoznačne poďakuje.