Guava: Čo to je, kde kúpiť a aké má účinky?

Guava, alebo aj kvajáva, je exotické ovocie zo stromu kvajáva hrušková. Tento druh pochádza z Južnej Ameriky, postupne sa ale jeho popularita rozširuje aj na ďalšie územie. Obsahuje nejaké vitamíny? A kde kúpiť guavu u nás?

Na svete je toľko rozličných druhov rastlín, ovocia, zeleniny a ďalších plodín, že je prakticky nemožné ich všetky poznať. Občas sa však objaví nejaký exotický kus, ktorý pochádza z druhého kúta sveta, ale po čase sa stane bežnou súčasťou jedálnička našincov. Veľa obľúbená je v lete treba papája alebo acai, ktoré sa pridáva do ovocných smoothies.

Je celkom možné, že až budete pri najbližšej príležitosti kupovať klikvu veľkoplodou, dosť možno si prihodíte do košíka guavu. Treba len tak na otestovanie, či vám bude chutiť.

Čo je guava?

Guajava, guave alebo guava. To všetko sú názvy stromu z čeľade myrtovitých, ktorý plodí obľúbené ovocie. Máva hrboľatý a trochu hruškovitý tvar. Povrch býva pokrytý bodkami a môže byť aj lesklý. Dužina tohto plodu máva žltkasto bielu farbu, ale tiež môže byť červenkastá. Prakticky vždy je šťavnatá a má výraznú vôňu.

Koho by zaujímalo, akú má guava chuť, tomu prezradíme, že sa najviac pripodobňuje k niečomu medzi figou a hruškou. Niekto dokonca hovorí, že chuť tohto ovocia môže mať až jahodový podtón.

Toto ovocie obsahuje vitamíny. Spomenúť môžeme napríklad vitamín C, ktorého obsahuje viac ako pomaranč. Tiež obsahuje vitamín A a vápnik.

Kde kúpiť guavu

Guava sa k nám bežne dováža, občas je ale nutné ju v ponuke predajcov chvíľu hľadať. Čerstvé ovocie kúpite napríklad na e-shope Košík. (1 ks v tejto chvíli vychádza na 53,-.) Plody guavy predávajú aj niektoré lekárne. Online obchody s ázijskými potravinami taktiež umožňujú nákup guava džúsu. Guava teda nie je taká nedostupná, ako by sa to mohlo na prvý pohľad zdať.

Účinky na zdravie

Má sa za to, že konzumácia guavy môže mať pozitívny vplyv na zdravie ľudského tela. Čo presne pre vás ale môže urobiť?

Medzi jej potenciálne benefity patria napríklad:

• Podpora trávenia
• Úľava od silných menštruačných bolestí
• Podpora imunity

Vzhľadom na to, že guava obsahuje pomerne dosť vlákniny, môže pomôcť ľuďom, ktorí trpia zápchou či hnačkou. Čo sa týka menštruačných bolestí, ženy majú väčšinou dobré skúsenosti s guavovými listami, ktoré majú potenciál zmierniť menštruačné kŕče. Vzhľadom na vysoký obsah vitamínu C je potom toto ovocie viac než vhodné na podporu imunity.

Guava čaj

Samostatnou kapitolou, o ktorej tiež budeme hovoriť, je guava čaj, ktorému sa taktiež pripisujú pozitívne účinky. Účinky tohto čaju sa dokonca zaoberali niektoré laboratórne štúdie a štúdie na zvieratách.

Má sa za to, že guava čaj môže ponúknuť:

• Podporu normálneho trávenia
• Podporu normálnej hladiny cukru
• Antimikrobiálne účinky (obsahuje totiž taníny, flavonoidy a ďalšie)

Ako sa jej

Aby ste mohli jesť guavu čerstvú, odporúča sa ju rozrezať na polovicu. Dužinu potom môžete vydlabať napríklad lyžičkou. (Tak, ako to robíte pri kivi či avokáde.) Guava sa dá použiť aj do receptov. Hodí sa napríklad na pečenie.

Prečítajte si: Potravinová pyramída

Je bezpečná?

Guava sa považuje za bezpečnú a pravdepodobne nepôsobí nežiaduce interakcie. Avšak, vzhľadom na to, že o tomto ovocí zatiaľ vieme iba málo, mali by sa mu z preventívnych dôvodov vyhnúť tehotné a dojčiace ženy. (Tým skôr, ak sa rozhodnú skúsiť čaj z guavy alebo nejaký doplnok stravy s jej obsahom.)

Záver

Guava je veľmi dobre dostupná aj v našich končinách a môže ozvláštniť náš každodenný jedálniček. A to ako vo forme čerstvého ovocia, tak aj džúsu.

Máte s týmto ovocím či s čajom z neho nejakú osobnú skúsenosť?