Tenisový lakeť: Častý problém milovníkov kráľovského športu

Tenis je šport, ktorý bol predtým určený pre členov vyšších spoločenských vrstiev. Dnes, keď si slušnú raketu, pár loptičiek a miesto pre hru dokáže zohnať každý, venuje sa mu čoraz viac ľudí. Tento zdanlivo nenáročný koníček však môže mať negatívne dopady na naše zdravie. Zvlášť, ak sa prihlási o slovo tenisový lakeť.

Tenis je čistá hra. Prakticky nikto u neho nepadá a neprichádzame pri ňom do kontaktu so špinou. (Maximálne len s oranžovou antukou.) Navyše ide o spoločenskú hru, ktorá sa hrá v dvoch alebo v štyroch, takže upevníte tímového ducha aj svoje vzťahy s priateľmi. V neposlednom rade k hre nepotrebujete žiadnu drahú výbavu, ani predchádzajúce znalosti.

Problém je ale v tom, že pri hraní tenisu neustále zaťažujete len jednu (dominantnú) ruku . Čo môže viesť k preťaženiu kĺbu . A tým pádom k tenisovému lakťu . Málokto navyše vie, že tenisový lakeť môže spôsobiť aj úplne iná činnosť, ktorej sa pravidelne venuje. Takže dlho nie je schopný určiť hlavnú príčinu svojich problémov.

Keďže ide o veľmi otravný problém, povieme vám, čo naňho pomáha a ako sa mu dá predísť.

Čo je tenisový lakeť?

Tenisový lakeť je zápalový stav, ktorý postihuje šľachy, ktoré spájajú lakeť s predlaktím . V drvivej väčšine prípadov k nemu dochádza dlhodobým preťažovaním lakťového kĺbu . Ako už ale bolo povedané, vznik tohto problému nemusí (celkom paradoxne) vôbec súvisieť s tým, že by ste niekedy hrali tenis. (Svoj názov dostal preto, že u tenistov je veľmi častý.)

Príčiny vzniku tenisového lakťa

Ako sme už naznačili v predchádzajúcich niekoľkých odsekoch, jednou z hlavných príčin tohto stavu je časté hranie tenisu. Ale čo ďalej?

Za vznikom tenisového lakťa môže byť aj:

• Záhradničenie
• Plávanie
• Manuálna práca
• Časté používanie nožníc
• Krájanie tuhého jedla

V niektorých prípadoch nemá tenisový lakeť žiadnu známu príčinu.

Príznaky tenisového lakťa

Najčastejším príznakom tenisového lakťa je bolesť hornej časti predlaktia, ktorá je cítiť až do vonkajšej časti lakťa . Nie je vylúčené, že bolesť vystreľuje až do zápästia . Obvykle je prítomná počas ohýbania, alebo iného používania ruky.

Diagnostika a liečba

V prípade, že vás lakeť bolí dlhodobo, je vhodné ísť s ním k lekárovi. Ten vás prezrie a nie je vylúčené, že vás pošle na nejaké zobrazovacie vyšetrenie. Ako je CT , alebo röntgen . Následne vám doktor odporučí nepreťažovať ruku, ktorá vás bolí.

Pokiaľ je bolesť veľmi intenzívna, môžu vám od nej uľaviť studené obklady a jemné masáže. Na fixáciu lakťa vám dobre poslúži ortéza . Prospešné vám môžu byť v neposlednom rade aj rehabilitácia . A keď ani jeden z týchto variantov nezaberie? Potom vám lekár pichne steroidnú injekciu . V najzávažnejších prípadoch nie je vylúčená ani operácia .

Cvičenie na tenisový lakeť

V súčasnej dobe nie je isté, že budete mať dostatok šťastia, aby ste sa na nejakú rehabilitáciu kvôli obmedzeniu starostlivosti dostali. Prípadne vám ju lekár z nejakého dôvodu nenavrhne. To sa dá ale našťastie celkom ľahko napraviť. Stačí, keď sa naučíte, ako cvičiť s tenisovým lakťom u vás doma.

Rotácia zápästia

Ohnite lakeť v pravom uhle a natiahnite ruku von dlaňou nahor. Následne postupne otáčajte zápästím, kým dlaň nesmeruje dole. V tejto pozícii zostaňte po dobu 5 sekúnd. Opakujte deväťkrát a potom ďalšie dve sady po 10.

Ohýbanie lakťa

Postavte sa s rovným chrbtom a sklopte rameno na jednu stranu. Pomaly ohýbajte ruku hore, kým sa nedotknete ramena. Držte pozíciu po dobu 15-30 sekúnd. Opakujte desaťkrát.

Pretiahnutie dlane

Zdvihnite jednu ruku do výšky. Dlaň najprv smeruje dole, ale postupne ju zdvíhajte do výšky, ako by ste chceli niečo odtlačiť. Druhou rukou sa oprite o horné články prstov a jemne ich pritiahnite smerom k telu, kým nepocítite pretiahnutie. Vydržte 15-30 sekúnd. Celkom urobte dve sady (na každú ruku) po troch opakovaniach.

Mali ste niekedy tenisový lakeť? Ak áno, čo vám naňho pomohlo? Napíšte nám svoje skúsenosti do komentárov pod článkom.

Zdroje informácií

https://www.medicalnewstoday.com/articles/175848 – Tenisový lakeť: Príznaky, príčiny a liečba (anglicky)

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322746 – 8 jednoduchých cvikov pre tenisový lakeť (anglicky)