Čo s reuma? Skúste týchto 7 babských rád!

Reuma je súhrnné označenie zdravotných problémov, ktoré postihujú pohybový aparát a okrem horšej pohyblivosti spôsobujú aj bolesť. Tiež sa ním ale môže myslieť reumatoidná artritída, ktorá je jedným z nich. Keďže život reumou môže spôsobovať mnoho nepríjemností a ťažkostí, spoločne sa pozrieme na to, čo by vám mohlo trochu uľaviť.

Kým sme mladí a vitálni, ani nás nenapadne, že by sme sa mali o svoj organizmus nejako cielene starať. Keď potom udrie nejaký zdravotný problém, býva na spytovaní čierneho svedomia už neskoro. Situácii často nepomáha ani to, že choroby pohybového aparátu nie sú za všetkých okolností liečiteľné.

Aby ste sa udržali na nohách a neboli ste odkázaní na lôžko, môže vám pomôcť dlhodobé užívanie kvalitnej kĺbovej výživy. Síce vás nevylieči, ale dodá kĺbom všetko, čo potrebujú pre svoje normálne fungovanie. Vhod vám dozaista príde aj primerané preťahovanie a pohyb.

Na bližšie podrobnosti sa ale pozrieme nižšie.

Masť na reumu

V lekárňach zoženiete široké spektrum najrôznejších mastí, ktoré sa používajú na boľavé kĺby. Niektoré z nich obsahujú byliny, tradične napríklad konope. Veľa ľudí nedá dopustiť ani na konskú masť, ktorá môže mať chladivé účinky.

V neposlednom rade tiež môžete siahnuť po voľnopredajných krémoch a géloch (napríklad po ibalginovej masti), ktoré dokážu redukovať bolesť a tým pádom prináša rýchlu úľavu na potrebnom mieste. Na druhú stranu, ich účinok nie je trvalý, takže počítajte s opakovanou aplikáciou.

Čaj na reumu

Na reumu môžete zaútočiť aj pitím čaju. Tradične sa teší veľkej obľube čaj z angeliky, zázvoru a púpavy. Tiež pre vás môže pripadať do úvahy borievka, rebríček a harmanček. Na pomoc si môžete v neposlednom rade privolať aj majoránku a čierne korenie.

Kúpele

S reumou môžete ísť aj do kúpeľov. Dávajte si ale dobrý pozor, aby ste tam nešli v akútnej fáze choroby, pretože niektoré procedúry vám môžu (trochu paradoxne) priťažiť. Týka sa to hlavne rôznych teplých zábalov. V niektorých prípadoch nemusíte pobyt v kúpeľoch platiť zo svojho vrecka, takže sa môžete o dostupných možnostiach informovať u svojho reumatológa.

Prípravky na kĺby

Ako už bolo povedané vyššie, pre normálny stav vašich kĺbov je veľmi dôležitá aj vaša vnútorná výživa. Špeciálne potom hovoríme o doplňovaní kolagénu a ďalších látok, ktoré podporujú normálny stav kĺbov a pohyblivosť. Niektoré látky tiež môžu redukovať zápal.

V zložení kĺbovej výživy hľadajte:

• Kolagén
• Vitamín C
• MSM
• Glukosamín
• Chondroitín

A prípadne aj ďalšie pridané látky, ktoré môžu podporovať normálny stav kostí a pohybového aparátu. Ide napríklad o vitamín D , vitamín K a vápnik.

Pohyb

Možno o tom nebudete chcieť vôbec počuť, ale pravda je taká, že aby ste neustrnuli na mieste, potrebujete sa aspoň trochu hýbať, nehľadiac na to, ako nepríjemne sa pri tom (na začiatku) cítite. Skúsiť môžete menej náročné športy, ktoré zaistia, že sa kĺby premažú kĺbovou tekutinou. Vhodné je napríklad tai-chi, plávanie a joga.

Masáže

Masáž boľavých kĺbov si môžete vykonávať vo voľnej chvíli doma. Tiež sa ale môžete objednať na zdravotnú masáž do nejakého blízkeho zariadenia. Okrem toho, že môže dôjsť k redukcii bolesti, masáž podporuje lepšie prekrvenie tkaniva, čo je dôležité pre jeho správnu regeneráciu a hojenie.

Strata hmotnosti

V neposlednom rade by ste nemali podceňovať ani stratu nadbytočných kíl, ktoré môžu predstavovať pre váš organizmus zbytočne veľkú záťaž. Okrem iného, kvôli vysokej váhe môžu trpieť vaše kolená, takže sa môžete cítiť ešte horšie.

Nemali by ste hladovať. Namiesto toho vyskúšajte niektoré z navrhovaných cvičení a postarajte sa o to, aby bol váš jedálniček obohatený o zdravé potraviny a nápoje, ktorých by ste mali jesť a piť primerané množstvo. (Zdravé totiž automaticky neznamená diétne.) Potom by to malo ísť celkom ľahko a vy by ste mali zaznamenať prvé pozitívne výsledky.

Máte nejaký vlastný tip, čo vám pomáha na reumatickú bolesť? Budeme radi, keď sa o neho s nami podelíte.

Zdroje informácií

https://www.healthline.com/health/osteoarthritis/arthritis-natural-relief – 9 tipov na úľavu od bolesti kĺbov (anglicky)

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324446 – 11 efektívnych tipov na zvládnutie bolesti kĺbov (anglicky)