Testosterón a jeho účinky na mužov: Prečo je potreba?

Testosterón je mužský pohlavný hormón, kvôli ktorému sa pánom pripisuje typicky mužské správanie. Okrem efektu na agresivitu a sexualitu ale pôsobí aj na celý rad ďalších telesných procesov. Viete, ktoré to sú? Ak nie, potom by ste mali pokračovať v čítaní.

Testosterón sa v našej spoločnosti celkom často skloňuje s vysvetlením, že muži sú kvôli nemu od prírody viac súťaživí a akční. Samozrejme, určite to tak môže byť, na druhú stranu, nie je to to jediné, čo v ich telách robí. (Zaujímavosťou navyše je, že malé množstvo testosterónu vo svojom tele produkujú aj ženy.)

Že to s týmto hormónom nebude tak jednoduché muži obvykle zisťujú vo chvíli, keď im začne jeho hladina zvoľna klesať. Hoci sa tak môže diať skoro neznateľne (v porovnaní s tým, ako extrémny prepad hormónov zažívajú ženy počas menopauzy), po nejakej dobe sa to odrazí na ich vzhľade a nálade.

Keďže ide o zaujímavú tému, na všetko, čo s ňou súvisí, sa zameriame nižšie.

Čo je testosterón?

V krátkosti, testosterón je mužský pohlavný hormón, ktorý sa produkuje v semenníkoch . Výrazný výkyv jeho hladín zažívajú muži hlavne v čase puberty, keď je jeho množstvo v tele najväčšie. Zhruba od 30 rokov potom začína hladina testosterónu v tele mužov postupne klesať . Nejde ale väčšinou o žiadny dramatický pokles. V prípade, že je pokles testosterónu znateľnejší (čo si všimnete zhruba v strednom veku), hovoríme o tom, že muž prechádza andropauzou.

Účinky testosterónu

Medzi účinky testosterónu patrí podpora sexuality a plodnosti (má totiž vplyv na produkciu spermií). Ďalej je dôležitý pre normálny stav kostí a pre normálny stav svalovej hmoty, je dôležitý pre tvorbu červených krviniek a taktiež zabraňuje väčšiemu ukladaniu tuku v tele.

Príznaky nízkej hladiny testosterónu

Teraz už asi začínate tušiť, ako presne sa prejavuje nedostatok testosterónu v tele muža. Nebudeme ale dlho zahmlievať a skúsime si to konkrétne ukázať.

Nízka hladina testosterónu sa obvykle prejavuje:

• Stratou libida
• Nedostatkom energie
• Prírastkom na váhe
• Náladovosťou
• Sklonom k depresiám
• Nízkym sebavedomím
• Stratou telesného ochlpenia
• Stratou kostnej hmoty

Na úbytok testosterónu má vplyv starnutie, ale môže k nemu dôjsť aj vplyvom ďalších faktorov, medzi ktoré patrí nejaké ochorenie, alebo dlhodobo nezdravý životný štýl. Na hladinu testosterónu má negatívny vplyv cirhóza pečene, alkoholizmus či ochorenie obličiek.

Tipy na zvýšenie testosterónu

Našťastie pre vás existuje niekoľko spôsobov, ako môžete hladinu testosterónu v tele vhodne podporiť. Prvou voľbou sú bylinné doplnky stravy pre mužov , ktoré obsahujú macu peruánsku, pískavicu grécke seno, kotvičník zemný, ženšen a mnoho ďalších byliniek, ktoré majú pozitívny vplyv na normálny stav mužského reprodukčného a močového ústrojenstva, pozitívny vplyv na vitalitu a na podporu libida.

Ďalej vyskúšajte pravidelnú fyzickú aktivitu, ktorej súčasťou by malo byť silové cvičenie. Na zozname ďalej majte kvalitný spánok, zdravé stravovanie a redukciu stresovej záťaže. Aj tieto faktory totiž majú na normálnu hladinu testosterónu svoj vplyv.

Zdroje informácií

https://www.healthline.com/health/what-is-testosterone – Všetko o testosterónu (anglicky)

https://www.healthline.com/health/low-testosterone/warning-signs – 12 príznakov nízkej hladiny testosterónu (anglicky)

https://www.healthline.com/nutrition/8-ways-to-boost-testosterone – 8 tipov, ako zvýšiť hladinu testosterónu (anglicky)