Senovka grécka a jej 12 účinkov nielen pre mužov

Pískavica grécke seno je známa rastlina, ktorú vyhľadávajú predovšetkým muži s poruchami erekcie. A prípadne aj tí, ktorí chcú zvýšiť testosterón, ktorý môže vplyvom veku a nezdravého životného štýlu začať ubúdať. Má ale aj nejaký vplyv na dojčenie? A sú lepšie tablety, čaj alebo olej z senovky? Na to všetko sa mrkneme v nasledujúcich niekoľkých odsekoch.

Senovka grécka je populárna ingrediencie, rozhodne sme ju ale neobjavili prvé, pretože patria k najstarším kultúrnym rastlinám, ktoré poznáme. Jej domov je predovšetkým v Stredomorí, často sa dokonca pridáva do korenia. Ďalej sa dá využiť aj ako krmivo pre dobytok. Svoje miesto má aj vo farmácii av prírodnej medicíne. Pestovanie senovky gréckeho sena je teda žiaduce aj dnes.

V Česku sa môžeme s pískavicou gréckym senom stretnúť tiež, darí sa jej predovšetkým tam, kde sa pestuje vínna réva. Prvý výskyt u nás bol potom zaznamenaný v Bečove nad Teplou v roku 1889.

Čo všetko vám ale môže senovka grécka ponúknuť? A naozaj je vhodná skôr pre mužov?

Benefity pískavice gréckeho sena

Medzi všeobecné benefity senovky gréckeho sena patrí napríklad potenciálna podpora normálnej hladiny krvného cukru, čo je žiaduce, pretože cukrovka v súčasnosti patrí k hojne sa vyskytujúcim civilizačným chorobám.

V jednej štúdii ľudia s diabetom 2. typu, ktorí užívali 5 g prášku zo semien senovky dvakrát denne počas 2 mesiacov, zaznamenali zníženie hladiny cukru v krvi nalačno, brušného tuku, indexu telesnej hmotnosti a hemoglobínu A1c. Vysoký obsah vlákniny nájdený v prášku alebo semenách senovky môže byť tiež prospešný pre podporu kontroly hladiny cukru v krvi, a to aj u ľudí bez cukrovky.

Medzi jej ďalšie univerzálne potenciálne benefity patria aj:

• Kontrola chuti do jedla
• Podpora normálnej hladiny cholesterolu
• Obmedzenie pálenia záhy
• Potenciál redukovať zápaly v tele

Medzi ďalšie jej možné benefity, ktoré sa odovzdávajú medzi ľuďmi ústne, potom patrí zrýchlenie metabolizmu, zmiernenie zažívacích ťažkostí a podobne. U týchto tvrdení ale nemáme overenú ich vierohodnosť, takže ich berte (zatiaľ) skôr ako zaujímavosť.

Senovka a testosterón

Ako sme už spomenuli v úvode, pískavicu grécke seno vyhľadávajú predovšetkým muži, ktorí majú záujem o podporu sexuality a normálnej hladiny testosterónu. Z toho dôvodu sa v mnohých prípadoch pridáva do doplnkov stravy na podporu vitality a libida, kde sa kombinuje s ďalšími bylinkami a látkami. (Maca peruánska, kotvičník zemný, ženšen…)

V jednej štúdii viedlo užívanie 300 miligramov senovky dvakrát denne počas 8 týždňov k významnému zvýšeniu hladiny testosterónu u mužov v kombinácii s tréningom. Účastníci tiež zaznamenali zníženie telesného tuku v porovnaní s kontrolnou skupinou bez toho, aby došlo k zníženiu svalovej sily.

V inej staršej 6-týždňovej štúdii užívalo 30 mužov doplnok s 600 mg extraktu z senovky gréckeho sena – spolu s horčíkom, zinkom a vitamínom B6 – na posúdenie zmien sexuálnej funkcie a libida. Väčšina účastníkov hlásila zvýšenie sily a zlepšenie sexuálnych funkcií. Je však potrebný ďalší výskum.

A čo ženy?

U žien sa najviac hovorí o tom, že senovka grécka môže podporiť laktáciu, ktorá je dôležitá u žien po pôrode. V štúdiách, ktoré sa pokúšali toto tvrdenie overiť, sa používal čaj z senovky gréckeho sena. Dá sa ale očakávať, že efekt iného typu výživového doplnku by mal mať na laktáciu obdobný účinok.

Ako senovku grécku užívať?

V prvom rade je dôležité užívať doplnky stravy s pískavicou gréckym senom, ktoré sú určené pre vašu skupinu. Pokiaľ teda túžite po podpore laktácie, vyberajte si také, ktoré sú vhodné pre (dojčiace) ženy. Nie tie, ktoré sú vhodné pre mužov a obsahujú aj ďalšie bylinky a látky na podporu potencie.

Tiež sa riaďte tým, aké ďalšie látky nájdete v zložení. Pre mužov napríklad prichádza do úvahy už spomínaný ženšen, kotvičník zemný , maca peruánska a ďalšie bylinky, ktoré podporujú normálnu hladinu energie, sexualitu a vitalitu.

Ženy potom môžu vyskúšať také, ktoré obsahujú buď len samotnú pískavicu, alebo aj ďalšie bylinky na podporu laktácie a normálnej hormonálnej rovnováhy. Vždy ale preferujte tie, u ktorých je jasne uvedené, že sú určené pre dojčiace ženy.

Tiež máte s pískavicou gréckym senom osobnú skúsenosť?

Zdroje informácií

https://www.vitamen.cz/piskavice-recke-seno/ – Pískavica grécke seno a testosterón (slovensky)

https://sk.wikipedia.org/wiki/Pískavice_grécke_seno – Pískavice grécke seno (slovensky)

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-733/fenugreek – Pískavica grécke seno (anglicky)

https://www.healthline.com/nutrition/fenugreek – Všetko o pískavici gréckom sene (anglicky)