Chcete prestať s alkoholom? Prekonajte prvé dni abstinencie!
O alkohole sa hovorí, že je metlou ľudstva. Je preto pochopiteľné, že sa niektorí z nás pokúšajú prestať piť. Lenže mnohokrát ide o dlhú cestu, ktorá je navyše plná rôznych úskalí. Preto vám dáme zopár tipov, ako zvládnuť prvých pár dní bez alkoholu.
Alkohol je spoločensky akceptovaná návyková látka. Stretávame sa s ním na otváraní výstav, na svadbách a na rôznych typoch večierkov. Niektorí ľudia sa ho taktiež naučili používať ako každodenný únik z reality. Pohárik alkoholu im pomáha so spánkom aj s duševnou relaxáciou.
Ale alkohol môže byť veľmi zlý pán. Mnoho ľudí sa nepozorovane prepadne do závislosti, z ktorej je veľmi ťažké sa bez pomoci dostať. Hlavne preto, že je zložité prekonať prvých niekoľko dní bez alkoholu.
Pokiaľ to myslíte naozaj vážne, nižšie vám ponúkame pár rád, ktoré vám pomôžu túto náročnú situáciu prežiť.
Obsah
Čo sú to prvé dni abstinencie?
Prvé dni abstinencie sú tie dni, počas ktorých si nedoprajete svoju návykovú látku. Keďže to býva pre organizmus celkom veľký šok, obvykle sa v tomto období prejavujú abstinenčné príznaky, počas ktorých sa vás snaží telo presvedčiť, že musíte podľahnúť volaniu zakázaného ovocia.
Abstinenčné príznaky sa môžu prejavovať:
- Úzkosťami
- Podráždenosťou
- Zmätok
- Bolesťou na hrudi
- Delíriom
- Strachom
- Únavou
- Nevoľnosť
- Zimnicou
- Bolesťou žalúdka
- Zmenami nálad
A celým radom ďalších príznakov. Najhoršie bývajú tieto prejavy cca 3 dni po skončení pitia .
Ako ich prekonať
V prvom rade musíte byť extrémne odhodlaní prestať piť. Pokiaľ vám táto motivácia chýba, budete mať oveľa menšiu toleranciu tieto negatívne prejavy vášho tela znášať. Keďže ide o nepredvídateľné obdobie, mali by ste mať blízko niekoho, kto sa o vás postará av prípade vážnych komplikácií vás dopraví k lekárovi. V neposlednom rade, veľkou podporou vám môžu byť kruhy bývalých alkoholikov , s ktorými budete zdieľať svoje skúsenosti a úspechy.
Dnes 4.11.2024 navíc sleva 150 Kč na celý nákup na Proslim.cz při použití
slevového kódu "TAJEMSTVIZDRAVI". Kód vložte u pokladny, sleva se vám ihned odečte.
Čo prichádza po prvých abstinenčných dňoch?
Nie je nepravdepodobné, že vám prvé dni abstinencie prídu ako nočná mora, ktorá nikdy neskončí. Pokiaľ to ale zvládnete, môžete sa tešiť na lepšie zajtrajšky.
Prvý deň budete mať najskôr opicu. Druhý deň vás stretne nočné potenie. Tretí deň sa budete klopať a na štvrtý deň budete trpieť paranoiou. Piaty deň sa budete cítiť oveľa lepšie. Šiesty deň budete mať trochu mozgovú hmlu. Siedmy deň budete mať chuť sa napiť. A ôsmy? Budete môcť pokojne spať. Aspoň tak nejako by sa dalo v kocke zhrnúť, ako to bude zhruba vyzerať a čo vás na tejto ceste čaká.
Je možné, že problémy sa budú opakovať, ale čím dlhšie budete bez alkoholu, tým by to pre vás malo byť jednoduchšie.
Ďalšie tipy, ako si poradiť pri abstinencii
V prvom rade by ste mali vyhodiť všetky alkoholické nápoje , ktoré máte doma. Potom totiž nehrozí, že v záchvate zúfalstva po niektorom z nich siahnete. Dobrou voľbou je aj prieskum trhu s nealkoholickými verziami alkoholických nápojov . Možno budete hľadať ten pravý dlhší čas, ale akonáhle na to dôjde, nebudete mať potrebu siahnuť kvôli špecifickej chuti po niečom s obsahom alkoholu.
Tiež by ste mali mať pripravený plán svojho triezvenia. S tým ide ruka v ruke aj hĺbková kontrola vášho zdravotného stavu. Čo sa totiž budeme rozprávať – dlhodobé pitie alkoholu má na organizmus dosť negatívny vplyv.
Držíme vám palce, nech to zvládnete!
Zdroje informácií
https://www.healthline.com/health/alcohol/how-to-stop-drinking – Ako prestať piť (anglicky)
https://www.healthline.com/health/alcoholism/delirium-tremens – Všetko o abstinencii (anglicky)
https://www.verywellmind.com/is-this-normal-how-long-will-it-last-80197 – Fáza alkoholovej abstinencie (anglicky)