Vysoký krvný tlak – ako ho znížiť?

Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak sa prejavuje zvýšeným arteriálnym tlakom nad 140/90 mm Hg , v závislosti od pohlavia a veku. Ak sa stav nelieči, následkom je zvýšené riziko ochorenia srdca a ciev, nakoniec aj smrť na srdcový infarkt alebo mozgovú mŕtvicu .

Príznaky

Pri krvnom tlaku sledujeme 2 hodnoty sily pôsobenia krvi na steny tepien. Názvy sa odvíja od činnosti srdca, ktoré oba tlaky pravidelne strieda. Sťah srdcovej komory a pumpovanie krvi do krvného riečišťa , je systolický – horný tlak . Nízky je diastolický krvný tlak. Tu ide o vysoký spodný krvný tlak , teda o vysoký diastolický tlak .

Diagnóza sa vykonáva opakovaným meraním krvného tlaku. Je nutné zapátrať po možnosti ochorenia obličiek a hormonálneho systému , ktoré môžu byť príčinou sekundárnej hypertenzie .

• spočiatku môže byť hypertenzia bez príznakov
• bolesť hlavy, predovšetkým v oblasti čela a spodiny lebečnej
• poruchy videnia
• rýchly srdcový tep
• búšenie srdca
• nadmerné potenie
• šumenie v ušiach
• únava
• nespavosť
• závraty
• krvácanie z nosa
• poruchy vedomia
• opuchy členkov
• zhoršený dych
• menšie mozgové príhody

Zhubná alebo malígna hypertenzia v hodnotách 250/130 mm Hg a viac môže trvať niekoľko hodín a dní. Hrozí poškodenie ciev v obličkách , kedy môže dôjsť až k zlyhaniu obličiek , poškodenie sietnice alebo poškodenie mozgu , mozgová mŕtvica . Neliečená môže skončiť až smrťou na srdcový infarkt . Musí sa teda liečiť .

Esenciálna hypertenzia – príčina nie je známa

• väčšie riziko u ľudí s nadváhou
• vysoké užívanie soli
• u alkoholikov
• pri užívaní hormonálnej antikoncepcie
• zneužívanie liekov a drog
• nadmerná konzumácia kávy a čaju
• u ľudí trpiacich chronickým stresom

Sekundárna hypertenzia – možné príčiny

• dedičné zúženie aorty
• cukrovka
• zvýšená funkcia štítnej žľazy
• ochorenie nadobličiek
• ateroskleróza
• ochorenie obličiek
• Tehotenstvo
• nežiaducimi účinkami liekov, ako antikoncepčné pilulky a steroidy

Čo s tým – ako znížiť vysoký tlak

Udržujte si dobrú telesnú kondíciu otužovaním a pravidelným cvičením . Znížte telesnú nadváhu , ktorá je predpokladom k zvýšenému krvnému tlaku. Znížte tiež nadmerný príjem cukru , sladkých jedál, zákuskov a sladkých sýtených nápojov. Po stresových situáciách odpočívajte alebo choďte na príjemnú prechádzku do prírody , do hôr a do lesa. Napätie a stres zvyšujú krvný tlak, preto zachovajte chladnú hlavu.

Najprv je potrebné upraviť stravu a je nutné obmedziť :

• soľ a chuťovo korigovať bylinkami, ako je rozmarín, ligurček či oregano
• konzumáciu minerálok
• konzumáciu údenín s veľkým množstvom soli a nasýteného tuku
• konzumáciu mäsa, najmä červeného
• alkohol
• obmedziť celkový príjem potravy
• múčne a sladké jedlá
• nápoje ako coca-cola či fanta
• konzervovanú zeleninu
• komerčne pripravené potraviny typu fast food

Do jedálnička treba naopak zaradiť:

• biele mäso, hydina a ryby obsahujúce omega 3 mastné kyseliny pôsobiace antiskleroticky
• používať kvalitné oleje, za studena lisovaný olivový, sezamový alebo ľanový olej
• konzumácia väčšieho množstva vlákniny, zeleniny a ovocia
• tmavé pečivo, celozrnné cestoviny a ryžu natural
• čerstvo vylisované šťavy z repy, karotky, zeleru, petržlenu, špenátu, citrusov a ríbezlí
• cesnak

Fytoterapia pre zníženie krvného tlaku sa používa paprika, fenikel, rebríček a petržlen . Na upokojenie nervov je dobrý chmeľ a baldrián. Bachova kvetinová terapia predovšetkým pri psychickej príčine hypertenzie, a to pri rozčúlení a stresoch. Konštitučná homeopatia môže prispieť k liečbe hypertenzie. Relaxačné techniky sa používajú pri dosahovaní vnútornej rovnováhy a pokoja .

Potravinové doplnky:

• horčík, vápnik a selén
• cesnak
• koenzým Q
• pupalkový olej
• lecitín
• E vitamín

Lieky na vysoký tlak

V prípade sekundárnej hypertenzie je nutné liečiť aj základné ochorenie . Pri esenciálnej hypertenzii je najprv vhodné vyskúšať režimové opatrenia, znížiť príjem soli, prestať fajčiť, obmedziť alkohol a zvýšiť telesnú aktivitu . Potom je potrebné minimalizovať stres a občas sa predpisujú krátkodobo trankvilizéry ako je Diazepan . Ak sú u pacienta známky orgánového poškodenia, teda srdcové problémy a retinopatia alebo poškodenie sietnice, nasadzujú sa lieky. Diuretiká, betablokátory, vazodilatátory, ACE inhibítory, alfablokátory a centrálne pôsobiace lieky. Kvôli nežiaducim účinkom liekov sú potom v tomto prípade vhodnejšie kombinácie liekov, ktoré určí lekár. Môžete použiť aj bylinky .

Babské rady

• okrem soli obmedzte chemické látky obsahujúce sodík, ako glutaman sodný

• draslík pomôže telu sodík vylúčiť, takže jedzte sušené marhule, hrozienka, slivky, broskyne, ríbezle, zemiaky, špenát, karfiol, petržlen, ligurček, pšeničné otruby, celozrnné obilniny, melasu a vlašské orechy

• 3x denne 1 čajovú lyžičku pivných kvasníc alebo droždia aspoň 14 dní

• obmedzte konzumáciu tučných jedál

• neodporúča sa zrnková káva, čierny čaj, harmančekový čaj, zeler, červené víno a alkohol

• zvýšte príjem vápnika, ktorý obsahuje zelená listová zelenina, mrkva, petržlen, celozrnné obilniny a sezamové semienko

• vegetariáni majú preukázateľne lepší krvný tlak, preto obmedzte príjem mäsových výrobkov

• 1 čajovú lyžičku semena kôpru rozdeľte na 3 diely, žujte počas dňa, zapite zeleným čajom

• šťavu z červenej repy alebo aj z cukrovej repy v pomere 1:1 s medom užívajte 3x denne 1 až 2 čajové lyžičky, uchovajte v chlade

• povarte 3 až 4 strúčiky cesnaku 5 minút v 750 ml vody a pite šálku denne, pri žalúdočných problémoch vynechajte

Bylinky na vysoký tlak

• rebríček obyčajný znižuje vysoký krvný tlak rozširovaním periférnych krvných ciev, preto prelejte 2 čajové lyžičky 200 ml vriacej vody, 10 minút lúhujte, sceďte a pite 2x denne

• list púpavy alebo smotanky lekárskej rozširuje cievy, povzbudzuje činnosť obličiek, tým znižuje krvný tlak a pôsobí preventívne proti srdcovému infarktu, preto prelejte 2 čajové lyžičky 200 ml vriacej vody, 10 minút vylúhujte, sceďte a pite 3x denne dlhodobo

• zmiešajte po 20 g ľubovníka bodkovaného, vňate z rebríčka obyčajného, kvetu hlohu ostrotrného, kokošky pastierskej kapsuly a vňate zemežlču lekárskej, potom 1 čajovú lyžičku zmesi prelejte 150 ml studenej vody, lúhujte 10 až 12 hodín a zceďte. vriacej vody, nechajte vylúhovať 10 minút a sceďte, studený výluh aj čaj zmiešajte a pite niekoľkokrát denne

• zmes rovnakých dielov 20 g vňate imela bieleho bez bobuliek, chmeľových šištičiek a kvetov hlohu ostrotrného, použite 2 čajové lyžičky a prelejte 150 ml vriacej vody, 15 minút vylúhujte, sceďte a pite 2x až 3x denne niekoľko týždňov až mesiacov

• zmiešajte 40 g ľubovníka bodkovaného, 25 g listu medovky lekárskej, 30 g rebríčka obyčajného, 5 g arnikového kvetu známeho ako prha chlumní a 1 lyžicu zmesi prelejte 200 ml vriacej vody, 10 minút vylúhujte, sceďte

• zmiešajte 20 g vňate routy vonnej a kokošky pastierskej kapsuly, 30 g listu a kvetu hlohu ostrotrného i vňate prasličky roľnej a 1 lyžicu prelejte 200 ml vriacej vody, nechajte 10 minút vylúhovať, sceďte a pite 3x denne

• Nakrájajte 4 citróny a zmiešajte 30 g vňate komonice lekárskej a 40 g koreňa petržlenu. Citróny a 2 čajové lyžičky zmesi prelejte 250 ml vriacej vody, 5 minút varte, odstráňte citróny, 10 minút vylúhujte, sceďte a pite 3x denne

• prelejte 2,5 g imela bieleho bez guličiek 150 ml studenej vody, nechajte cez noc lúhovať a sceďte, denne pite 1 až 2 šálky

Vysoký krvný tlak v tehotenstve

Vysoký krvný tlak v tehotenstve postihuje asi 10% žien. Ide o stav, ktorý nie je radno podceňovať najmä u tehotných žien, keď priamo ohrozuje život matky aj plodu. Vysoký krvný tlak v tehotenstve môže totiž sprevádzať množstvo závažných ochorení, ako preeklampsia, eklampsia alebo HELLP syndróm. Vysoký krvný tlak v tehotenstve sa vyskytuje v jeho druhej polovici, býva súčasťou tzv. neskorých gestóz.