Strašiak menom prediabetes: Prečo ho má čím ďalej viac ľudí?

Zatiaľ čo väčšina ľudí minimálne tuší, čo je cukrovka, málokto vie, čo je prediabetes, ktorý môže jej 2. typu predchádzať. Čo je typické pre tento jav? Aké sú v jeho priebehu hodnoty cukru v krvi? A existuje na prediabetes nejaká liečba?

Diabetes, zvlášť tá 2. typu, patrí k pomerne obvyklým civilizačným chorobám. V jej priebehu dochádza k premene metabolizmu, ktorá má vplyv napríklad na potrebu piť, na hladinu energie či na riziko vzniku vážnych zdravotných problémov. (Mŕtvica, infarkt, neuropatia, diabetická noha…)

Nerobte ale počas starostlivosti o svoje zdravie jednu pomerne zásadnú chybu. Cukrovka typu 2 sa obvykle neobjaví zo dňa na deň. Práve preto sa neodporúča zanedbávať prevenciu u ošetrujúceho lekára, ktorý zistí, či máte vysoký alebo nízky krvný tlak, zvýšenú hladinu cholesterolu či práve zvýšenú hladinu krvného cukru, ktorá poukazuje na skryto prebiehajúce prediabetes. Keď sa vám ho podarí včas chytiť a upraviť životosprávu, cukrovka u vás vôbec nemusí vo finále prepuknúť.

Someone measuring blood sugar level, world diabetes day concept

Prediabetes hodnoty

Základom detekcie prediabetes je absolvovanie krvných testov u ošetrujúceho lekára, ktorý z nich dokáže vyhodnotiť, či nemáte dlhodobo zvýšenú hladinu krvného cukru. O prediabetes sa hovorí, ak počas merania lekár získa výsledok, ktorý sa pohybuje na úrovni medzi 5,6 mmol/la 6,9 mmol/l.

Má prediabetes príznaky?

Problém s prediabetes spočíva v tom, že nemusia mať okrem dlhodobo zvýšenej hladiny krvného cukru, ktorú spozná lekár, žiadne ďalšie symptómy. Môžete sa teda skryto prepracovať až k hodnotám typickým pre cukrovku, kedy sa už nejaké príznaky objaviť môžu. Patrí k nim častejšia potreba močiť, zvýšený pocit hladu a smädu, nedostatok energie či pomalšie hojenie rán.

Rizikové faktory pre vznik prediabetu

Odborníci sa zhodujú, že sa s prediabetes stretávajú čoraz častejšie. Tento problém navyše začínajú mať aj ľudia okolo 30 rokov, ktorí by inak boli považovaní za menej rizikové.

Na pozore by ste sa mali mať, ak:

• Máte nadváhu alebo ste obézni
• Máte 45 a viac rokov (ale nemusí to byť pravidlom)
• Máte rodinnú anamnézu cukrovky 2. typ
• Vediete pasívny a sedavý spôsob života
• Máte históriu tehotenskej cukrovky
• Trpíte syndrómom polycystických ovárií (PCOS)

Prečítajte si: Viete, čo je to guava?

Ako sa z toho dostať

To, že trpíte prediabetom ešte neznamená, že u vás cukrovka 2. typu nakoniec prepukne. Je ale kľúčové, aby ste nabehli na prediabetes diétu a celkovo ste upravili svoju životosprávu, ktorá má na tento zdravotný problém priamy vplyv.

V prípade, že potrebujete naozaj citeľne schudnúť, ale dlhodobo sa vám to z nejakého dôvodu nedarí, rozhodne nebude na škodu, keď si zjednáte výživového špecialistu a osobného trénera. Vďaka tomu získate jedálniček na mieru vašim potrebám, ktorý môže rešpektovať aj požiadavky, ktoré môžu súvisieť s pridruženými zdravotnými problémami. Osobný tréner sa zase postará o motiváciu dochádzať na cvičenie, o to, aby ste cvičenie vykonávali technicky správne as takou intenzitou, ktorá vám v dohľadnej dobe prinesie požadovaný výsledok.

Ďalej má na hladinu krvného cukru negatívny vplyv aj zvýšená hladina stresu. Samozrejme, nežijeme v skleníku, takže sa nedá očakávať, že sa nebudete v živote nervovať vôbec. Môžete ale urobiť niekoľko opatrení, ktoré vám môžu pomôcť stres zdravo kompenzovať a ventilovať.

Dobrou voľbou môže byť:

• Bojový šport (ktorý je ideálny na pocity zlosti)
• Jóga
• Písanie denníka
• Chodenie na prechádzky
• Kreatívny koníček (maľovanie a kreslenie, spev a hranie na hudobný nástroj…)
• Meditácia

Tiež nemusí byť na škodu ani zahradničení či správanie zvierat. Napríklad chov spoločenského a maznavého králika s hebkou srsťou a radostnou povahou môže byť pre veľa ľudí prekvapivo dobrým riešením. Iba vám z vlastnej skúsenosti odporúčame starostlivo chrániť všetky káble, do ktorých sa tento maznáčik občas rád zahryzne.

Úplnou samozrejmosťou by tiež mala byť alkoholová a nikotínová abstinencia a pravidelné dochádzanie k lekárovi na ďalšie meranie. Svoju snahu tiež môžete podporiť dlhodobým užívaním voľnopredajného prírodného doplnku stravy na podporu normálnej hladiny krvného cukru.

Podarilo sa vám zvrátiť prediabetes?