Prírodné preháňadlá – pozrite sa na tieto 3, ktoré vám pomôžu so zápchou

Zápcha je veľmi delikátny problém, počas ktorého dôjde k neschopnosti vypudiť z tela preč stolicu. Keďže môže tento stav spôsobovať vážne problémy, niektorí ľudia siahajú preventívne po preháňadlách. Nie je ale lepšie skúsiť bylinky a ďalšie prírodné prostriedky?

Zápchu sprevádza celý rad problémov. Napríklad tvrdá stolica, ktorú nie je ľahké vytlačiť. To je problém, pretože prílišné tlačenie môže spôsobiť hemoroidy . Ktoré potom bolia a spôsobujú svojmu majiteľovi značné nepohodlie. Navyše, stále jeme. To znamená, že sa nám v črevách môže urobiť blokáda . Tá môže v extrémnych prípadoch vyústiť do prasknutia čreva. Alebo v iný závažný problém, ktorý je potrebné riešiť za asistencie lekára.

Zdá sa, že jediným východiskom z tejto problémovej situácie sú preháňadlá. Tých je na trhu veľa. Problém je ale v tom, že dlhodobé užívanie preháňadiel telu dvakrát nesvedčí. V extrémnych prípadoch si na nich navyše môžete vypestovať závislosť.

Z toho dôvodu je dobré vedieť, aké existujú prírodné alternatívy preháňadiel. Ako s preháňadlami zaobchádzať a ako predchádzať zápche.

3 najúčinnejšie prírodné preháňadlá

K prvému prírodnému preháňadlu nemusíme chodiť nijako ďaleko. Stačí, keď sa pozriete do svojej potravinovej skrine, ktorú máte v kuchyni. Jednou z ingrediencií, ktorú môžete použiť, sú chia semienka . Vzhľadom na to, že sa nevstrebávajú a telom prechádzajú v prakticky nezmenenej podobe, majú dobrý vplyv na objem stolice a na jej normálny pohyb črevom.

Ďalším dobrým pomocníkom proti zápche sú strukoviny . Klasicky teda hovoríme o fazuľach, alebo o šošovke. Ak sa bojíte nadúvaniu, mohla by vám vyhovovať cícer. V neposlednom rade by ste sa mali spriateliť s kefírom . Ide o fermentovaný mliečny výrobok, v ktorom sú probiotiká. Okrem toho, že pôsobí na zvlhčenie stolice a na zväčšenie jej objemu, má pozitívny vplyv na pravidelnosť vyprázdňovania a na imunitný systém.

Ako na správne používanie

Pokiaľ budete používať prírodné preháňadlá, až na chia semienka prakticky neexistuje žiadne obmedzenie množstva. (U chia semienok sa obvykle odporúčajú 1-3 lyžice.) Pri pití nadmerného množstva kefíru dávajte na začiatku pozor, pretože vaše črevo si naň možno bude musieť zvyknúť. (Prechodne to teda môže viesť k ďalším ťažkostiam.)

Keď sa predsa len rozhodnete pre človekom vyrobené laxatíva, vždy si prečítajte návod . A vždy sa uistite, že ho správne chápete. Vo väčšine prípadov sa uvádza, že by sa mala brať večer . Aby mohla cez noc pôsobiť.

Počítajte ale s tým, že:

• Preháňadlo môže narušiť vstrebávanie liekov, ktoré beriete
• U vás môže dôjsť k fekálnej inkontinencii
• Môžete pociťovať bolesti a kŕče

Príčiny zápchy

Pokiaľ sa vám podarí zápchu poraziť, mali by ste vedieť, ako jej v budúcnosti predísť. Niektoré faktory ovplyvniť nemožno. Napríklad pohlavie (ženy trpia zápchou oveľa častejšie, napríklad aj kvôli tehotenstvu ), či vek. Môžete ich ale pozitívne ovplyvniť svojim správaním a životosprávou.

Všeobecne pomáha:

• Piť dostatočné množstvo vody
• Zníženie príjmu alkoholu
• Jesť potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu
• Pravidelná fyzická aktivita (aspoň 150 minút týždenne)
• Konzumácia probiotík a prebiotík

V prípade, že ani tieto odporúčania nepomáhajú vaše problémy so zápchou zmierniť, mali by ste sa objednať na zdravotnú prehliadku k svojmu ošetrujúcemu lekárovi.

Špeciálnu kapitolu potom predstavujú tehotné ženy, ktoré zápchou trpia kvôli odlišnej aktivite hormónov a kvôli veľkému tlaku dieťaťa na vnútorné orgány. Tie by nemali brať preháňadlá vôbec. Naopak by mali zapracovať na kvalite svojho jedálnička a mali by sa začať pravidelne hýbať. Jedine tak je možné bezpečne prispieť k tomu, aby sa stalo vylučovanie o niečo plynulejšie a pravidelnejšie. Po pôrode by sa mala situácia opäť vrátiť do normálnych koľají.

Mali ste niekedy problémy so zápchou? Ak áno, aké sú vaše tipy na prírodné preháňadlá? Budeme radi, keď nám ich napíšete do komentárov pod článkom.

Zdroje informácií

https://www.healthline.com/nutrition/20-natural-laxatives – 20 prírodných preháňadiel (anglicky)

https://www.verywellhealth.com/stimulant-laxatives-for-constipation-1944782 – Ako používať preháňadlá na zápchu (anglicky)

https://www.healthline.com/health/constipation – Zápcha: Príčiny, rizikové faktory a liečba (anglicky)